家里有“抑郁”的孩子，家长该怎么办？
看完第一篇抑郁症科普文，可能有些家长依然很疑惑。
我家孩子符合一些表现，也有一些不符合；孩子有时心情不好、意志消沉，但有时也笑得很开心，这到底是不是抑郁症呢？
同时，心理老师经常会在家庭教育指导的工作中发现，家长对于教师建议带孩子去做抑郁症诊断有很多担忧：
孩子是否会被贴上抑郁症的标签？教师与同学是否会以特殊的态度看待孩子？吃药会不会有副作用？我应该如何教育和对待抑郁的孩子呢？
针对以上担忧，我们收集整理了一些关于抑郁症的诊断，父母教养方式以及如何与教师沟通的建议，供您参考。
一、与教师进行有效沟通
您可以选择用比较正式的方式，和班主任预约后进行一次面谈，在面谈中要采用积极主动的沟通态度，与学校教师结成同盟。
教师是孩子在家庭之外接触最多的人，
学校也是孩子活动时间最长的场所。
因此，树立与老师、学校站在同一条战线的观念，将孩子的问题和老师进行积极、清晰、有效的沟通，可以让孩子更好地融入校园和班级环境，更大程度地改善孩子的情况。
在与教师沟通的过程中，要尽可能提供关于孩子行为表现的全面信息，尽可能多地倾听对方，保持专注，
即便是意见不一致之处，也不要急于反驳。
对于教师的有些意见、建议和做法，您可能不一定能够立即接受。
但是请您相信教师的专业素养，她们都已经掌握了关于抑郁症的基本知识，教师工作的出发点亦是帮助孩子缓解抑郁情况，不存在个人恶意。
若与教师的沟通达不到共识，也须避免与教师个人发生争执，以免不自觉地将教师和学校推到孩子与家庭的对立面。
二、专业的诊断与治疗
如果您怀疑孩子有抑郁倾向，需要及时带孩子到精神专科医院的儿童心理科，综合医院的儿童与青少年心理科门诊等就诊（如市儿童医院心理科/市妇幼保健院心理科/康宁医院儿少科）。
目前医学上对“抑郁症”有明确和统一的诊断标准，结合核心症状与标准化量表结果，医生可有效做出诊断。
越早诊断，越早得到专业的干预与治疗，对孩子的身心健康发展就越有助益！
抑郁症患者通常处于消极状态，不会主动寻求帮助，往往认为治疗也不会有效，外在的鼓励非常重要，如果只是口头鼓励，患者可能不会付诸行动。
未接受治疗的抑郁症患者，尤其是存在共病和负性生活事件情况下，自杀风险非常高，研究发现，重性抑郁障碍患者自杀的终身死亡率大约为 10%～15%。
所以开始治疗之后，也要继续鼓励孩子坚持治疗，即便是已确诊甚至已在治疗中的患者，因为抑郁症具有波动、复发的可能，医生、患者和家属都要在整个过程中监测自杀的风险。
抑郁症的治疗方法包括药物治疗、正规心理治疗、物理治疗，这些方法可能单独或联合使用。系统治疗对于大多数抑郁症发作的患者是有效的，通常能在 1～3个月内让患者恢复到病前水平。
同时，医生会根据孩子的个人情况，制定个性化和综合化治疗方案，由父母和教师分别在家中和学校积极配合实施。
三、为孩子提供有力的支持
1、倾听和理解最重要
抑郁症患者除了症状本身带来的困扰，不被周围人理解是最大的痛苦之一。
请不要说：“你身体不是挺好吗，看着没事啊”“你就是没事闲的”。
事实上，抑郁症并不是无病呻吟。
若孩子已确诊，家长可以跟孩子交谈，仔细、耐心地倾听，表达出对他的理解，给予情感上的支持和鼓励。此外，还要指出事实，给予希望，向孩子表明随着时间和治疗，抑郁终会离他而去。
2、爱的共情
“无条件的爱”是爱的最高境界，不管孩子有病没病，都一如既往地让孩子感受到父母无私伟大的爱，这会给孩子注入重要的生命能量。
不评判、不施压，只需告诉孩子：“你对我们无比重要”“我们永远都爱你”“不是因为你健康、优秀我们才爱你，我们爱你的理由只是因为你是你”。
孩子难受痛苦的时候，可以和他说：“我看到你很难受，这种痛苦我虽然没有亲身体验，但我明白你的痛苦”“我在这陪着你”“你需要我做点什么，尽管告诉我”……这种爱的陪伴和共情，能让抑郁症患者疗愈过程加快。
爱能够给孩子传递这样的信息：我不是孤独的，我是被爱的，我要好起来，我的生命是有所期待的。
3、陪伴和监督
孩子患了抑郁症，家长不单是监护人，更要做好观察者。尽自己最大的努力陪伴孩子，带孩子进行一些愉快的活动，例如：遛狗、跳舞、投篮、爬山、骑自行车、滑滑板等，如果被拒绝，要不断尝试，但不要强求。除了陪伴，还要“监督”。
如果孩子出现强烈的情绪波动，如自责、愧疚、暴躁、痛哭及躯体化症状恶化，或开始安排后事、有自残行为等，家长需注意孩子是否有自杀的风险，这时如果不知道如何处理，请及时向医生报告。
若孩子不能坚持就诊，要提供帮助以督促孩子规律有效地完成治疗方案。
4、重视孩子身体健康
身体和精神的健康是密不可分的，抑郁会因为缺乏运动、睡眠不足以及营养不良而加重。青少年普遍存在熬夜、喜欢垃圾食品、长时间使用手机和电子设备等不良生活习惯。作为家长，我们应该通过建立一个健康的、充满支持的家庭环境来消除这些不良习惯。鼓励充足的睡眠。
青少年需要比成年人更多的睡眠（大约每晚9-10个小时）来保证良好的日常生活。我们要确保孩子没有过度的熬夜，以免牺牲了对于维持情绪十分必要的休息时间。
提供有营养的均衡膳食。大量的高糖高淀粉食物可能是很多抑郁青少年用来快速提神的选择，但它们只会对青少年的情绪和精力产生负面影响，我们要控制孩子此类进食，增加健康脂肪、高质量蛋白质以及新鲜的农产品的摄入，给孩子提供有营养的均衡膳食，确保孩子能够摄取足够的营养以维持心情和最好的大脑状态。
四、提升对抑郁症的认识
若孩子确诊抑郁症，您首先需要认识到抑郁症是一种疾病，并不是孩子“懒”、“不够勤奋”、“不想努力”、“意志力不够坚强”。
父母只有调整与转变自我的态度和观念，接受现实，尊重科学，同时关注自己的身心健康才能更好地支持到孩子，帮助孩子早日康复。
除孩子接受治疗之外，您也要积极配合专业人员（如医生、心理咨询师、心理老师、社工等）提升自身的心理教育与技巧训练水平。
要为孩子营造温馨的成长环境，态度温和，遇到问题以引导和鼓励为主。切不可采用打、骂等粗暴的手段，否则不但不能达到治疗的效果，还可能使孩子的问题加重，影响孩子的身心健康。
治疗抑郁症是一个长期的过程，需要耐心对孩子进行教育和矫治，谨遵医嘱，按时服药，按时复诊，您的理解与接纳对孩子来说非常重要。
五、推荐阅读书籍
《走出抑郁》
《为何家会伤人》
《有多少母爱可以重来》
《孩子，把你的手给我》
《给大人的关于青少年情绪的10堂课》
《抑郁症 : 写给患者及家人的指导书》